testo, silownia
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
nie tylko za sprawa testosteronu uro�niesz ale r�wnie� insuliny,h. wzrostu,tarczycy je�li masz problemy z nabraniem masy cia�a korzystnie byloby zrobi� badania i ustali� Tw�j typ metaboliczny i pod niego dopasowa� diete, , Rozumiem �e chodzisz na si�ownie ? Kortyzol jest hormonem katabolicznym antagonist� testosteronu. Naturalnie mo�esz-pokombinowa� z cynkiem, magnezem i b6,-�wiczenia si�owe dolnych parti cia�a najlepiej pobudzaj� testosteron(jeszcze lepiej mi�dzy 6.00-9.00),-aeroby obnizaja poziom testosteronu,-oraz pami�ta� jesli �wiczy� o uzupe�nianiu w�glowodadn�w po treningu dla wyrzutu insuliny(o indeksie glikemicznym ok. 55-60) oraz uzupe�nienia glikogenu bez ktorego nie nastepuje superkompensacja czy tez nadkompensacja powysi�kowa czyli wype�nianie Twoich za�o�e� treningowych - tutaj wzrost masy mi�sniowej.-pozatym je�li jeste� chudy i by�e� taki zawsze to Tw�j typ metaboliczny jest szybki, wi�c musisz spo�ywa� sporo w�glowodan�w i t�uszczy, bo podczas treningu organizm wykorzystuje bardziej glukoze oraz bia�ko a oszcz�dza kwasy t�uszczowe kt�re idealnie byloby gdyby jednocze�nie utlenia� w procesie lipolizy, jednak tak nie jest, dzieje sie tak dopiero w trakcie treningu aerobowego naczczo lub po treningu kiedy s� ma�e zasoby glikogenu.pozdrawiam
[ Pobierz całość w formacie PDF ]