techniki samokontroli umyslu, Samodoskonalenie
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
AKADEMIA LIDERÓW
Policealna Szkoła Trenerów i Menedżerów
oraz Doradztwa Osobowości
Techniki samokontroli umysłu
Łódź 2008
Wstęp
......................................................................................................................................
3
1. Podstawowe informacje o technikach samokontroli umysłu
.............................................
3
2. Rodzaje technik twórczego myślenia
..................................................................................
4
2.1. Stan alfa
........................................................................................................................
4
2.2. Programowanie snu
......................................................................................................
4
2.3. Technika zasypiania
.....................................................................................................
5
2.4. Zwierciadło umysłu
......................................................................................................
5
2.5. Ekran wyobraźni
..........................................................................................................
5
2.6. Szklanka wody
.............................................................................................................
6
3. Własne obserwacje po zastosowaniu technik
....................................................................
6
Przykład zastosowana programowania snu
.........................................................................
7
Podsumowanie
........................................................................................................................
8
2
Wstęp
Niniejsza praca składa się z trzech głównych części. W pierwszej z nich, opiszę
pokrótce podstawy na jakich opierają się techniki samokontroli umysłu oraz zasady o jakich
należy pamiętać przy ich stosowaniu. Część druga to wyszczególnienie poszczególnych
technik twórczego myślenia. Ostatnia z części to obserwacje własne poczynione podczas prób
stosowania opisanych metod. Na końcu znajdzie się krótkie podsumowanie.
1. Podstawowe informacje o technikach samokontroli umysłu
Techniki samokontroli umysłu, zwane również technikami twórczego myślenia to
jedna z metod pracy z podświadomością, za pomocą których można świadomie wpływać
na swoje życie. Ich prekursorem jest Jose Silva, stąd mówi się o nich również jako
o metodach Silvy. Opierają się one na wiedzy o częstotliwości impulsów elektrycznych
generowanych przez ludzki mózg. Badania naukowe ujawniły istnienie czterech
podstawowych jego częstotliwości:
beta
- powyżej 14 cykli na sekundę, naturalną częstotliwość w ciągu dnia;
alfa
- 7 do 14, zazwyczaj pojawia się podczas głębokiego relaksu oraz tuż przed
zaśnięciem lub tuż po przebudzeniu;
theta
- 4 do 7, mózg pracuje na granicy przebudzenia;
delta
- poniżej 4, bardzo głęboki sen.
Podstawą technik twórczego myślenia jest umiejętność obniżania częstotliwości
swojego mózgu z poziomu beta do alfa. Właśnie w tym stanie można praktycznie
wykorzystać nieskończone możliwości ludzkiego umysłu, by poprzez docieranie
do podświadomości, a także kontakt z nadświadomością, móc później w świadomy sposób
wpływać na swoje życie. Przed zastosowaniem technik należy jednak przygotować się
do nich na poziomie świadomym. Trzeba dokładnie ustalić cele jakie chce się osiągnąć.
Czy są naprawdę zgodne z naszymi przekonaniami i czy nasza podświadomość na nie
pozwala. Jak rozumie dane pojęcia, czy wartości (np. harmonia). Najlepiej też skupiać się
na rozwiązaniu, ponieważ skupiając się na braku, kreujemy brak. Myślą przewodnią dla tych
technik powinno być hasło „Uważaj, co programujesz!”
3
2. Rodzaje technik twórczego myślenia
2.1. Stan alfa
Jak wspomniano wyżej bazą tych metod jest umiejętność wprowadzania się w stan
alfa, dlatego najpierw pokrótce opiszę sposób, w jaki można to zrobić;
Rozluźniamy ciało, odliczając od 10 do 1. Zaczynamy od głowy i wypowiadając
każdą z cyfr rozluźniamy coraz niższe partie ciała, do czubków palców u stóp.
Następnie mówimy: „Teraz, kiedy złączę palce i odliczę od 3 do 1, wejdę w stan alfa.
333 222 111.” Łączymy palce.
Aby pogłębić stan alfa mówimy: „A teraz, odliczę od 10 do 1 i mój stan alfa się
pogłębi.”
2.2. Programowanie snu
Jedną z technik samokontroli umysłu jest programowanie snu. Technika ta pomaga
uzyskaniu odpowiedzi na nurtujące nas pytania, bądź rozwiązaniu istotnego dla nas problemu.
Jak wspomniano wyżej warto wcześniej przygotować się świadomie do programowania,
a więc ułożyć odpowiednie pytanie. Mając właściwe pytanie do podświadomości,
wprowadzamy się w stan alfa. Kolejne kroki to:
Mówimy: „Dziś w nocy pojawi się sen, który da mi odpowiedź na moje pytanie
(problem) dotyczące.... (tu wstawiamy pytanie/problem). Obudzę się
i zapamiętam/zapiszę treść tego snu.”
Można dla wzmocnienie powtórzyć jeszcze raz pytanie.
Zasypiamy.
Kolejna sprawą w przypadku tej techniki jest odpowiednia interpretacja tego snu.
Najważniejszymi kwestiami o jakich należy tu pamiętać są odczucia i emocje, jakie się w tym
śnie pojawiają (Jak czujemy się w tym śnie?). Cała interpretacja opiera się na symbolice.
I tu też ważna sprawa, że powinna to być własna symbolika danej osoby, np. jeśli śni się
komuś dom, to trzeba się dowiedzieć co ten dom dla niego oznacza? Z czym mu się kojarzy?
Co symbolizuje? I tak analizujemy kolejne elementy pojawiające się we śnie. Dzięki
odpowiedniemu przeprowadzeniu tej techniki można uzyskać wiele cennych informacji, które
4
pomogą podjąć odpowiednie kroki, jeśli nie bezpośrednie, to pośrednie tj. najpierw
uwolnienie się od ograniczających podświadomość przekonań, by następnie móc przejść
do właściwego wprowadzania zmian w życie.
2.3. Technika zasypiania
Omawiane techniki są bardzo prostymi sposobami, które może stosować każdy.
Ich zaletą jest też ich praktyczność, którą ewidentnie widać w tym przypadku. Skierowana
jest do osób, które mają problemy z zasypianiem. Wprowadzamy się w stan alfa.
Wyobrażamy sobie tablicę, do której podchodzimy (widzimy tylko rękę) i piszemy na niej
liczbę „100”, mówiąc sobie: „Piszesz albo śpisz”, następnie ją wycieramy, odchodzimy,
podchodzimy i mówiąc to samo, zapisujemy liczbę „99” itd. W całej technice chodzi o to,
aby zmęczyć umysł monotonią.
2.4. Zwierciadło umysłu
Zwierciadło umysłu jest techniką, która pozwala na rozpoznanie tego, co nas
ogranicza, a więc blokad tkwiących w naszej podświadomości. Tu też istotne jest świadome
przygotowanie się do przeprowadzenia techniki, które w tym przypadku polega na ustaleniu
konkretnego celu, który chcemy osiągnąć i którego dotyczy dane ograniczenie.
Po wprowadzeniu się w stan alfa, mówimy: „Kiedy odliczę od 3 do1, pojawi się zwierciadło
mojego umysłu, które pokaże mi, co ogranicza mnie w osiągnięciu mojego celu, jakim
jest: .......(wypowiadamy cel).” To, co widzimy w zwierciadle otaczamy niebieską ramką
i zapamiętujemy.
2.5. Ekran wyobraźni
Powyższą technikę często łączy się od razu z ekranem wyobraźni. Wyobrażamy
sobie, że wycieramy ograniczenia, które się pojawiły, usuwamy też niebieską ramkę.
Na ekran nakładamy ramkę białą i na swoim ekranie widzimy to, co chcielibyśmy osiągnąć.
Mogą to być ruchome obrazy w formie filmu, może to być rysunek lub kolaż (np. związku).
Warto więc przed zastosowaniem ekranu wyobraźni przygotować sobie taki rysunek/kolaż
5
[ Pobierz całość w formacie PDF ]