tecnificación 1 conduccion, materiały szkoleniowe - piłka nożna, kursokonferencje, MATERIALY, Mikel Extarri ...
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//-->EscueladeFútbolSesión Nº. 1: 90 minutos (aproximadamente)Calentamiento:Mejora de la Conducción (con variantes: cobertura, regateo y quitar el balón)Material necesario:•1 balón por jugador.Realización:•Los jugadores se mueven libremente por una zona delimitada dependiendodel número de jugadores (aprox.:15x15metros). Han de esquivarseconstantemente para no chocar.•Se puede complicar más si ponemos conos repartidos por el terreno de juegoy está prohibido tocarlos, los han de regatear.Variaciones y Observaciones:•Cuanto más pequeña es la zona de juego más concentración requiere de losjugadores.•Este ejercicio obliga a analizar constantemente la situación del juego.•Para hacerlo más divertido y aumentar la concentración tienen que intentarchutar el balón de cualquier otro compañero sin perder el control del suyo.•Podemos dejar a 2, 3, 4 o la mitad de jugadores sin balón y entonces, el queno tiene balón debe “robar” uno a cualñquiera de los que tienen. Con estavariante introducimos aspectos técnicos como la cobertura, el regateo yquitar el balón.•También podemos poner condiciones en la manera de conducir el balón (conla izquierda, con el exterior, con el interior, etc.).Tiempo Aproximado:12 minutos.EstiramientosTiempo Aproximado:7 minutos.Mejora del Control y los Pases. (4x2 con 3 porterías).Material necesario:•1 balón y 6 conos por cada grupo de 6 jugadores.Realización:•En un terreno de juego de 25 metros de largo por 15 metros de ancho; secolocan 2 conos formando una portería de 15 metros de ancho y dos de 2metros situadas en las bandas.•Los jugadores estan distribuidos formando 3 equipos de 2 jugadores.•Se enfrentan 4 atacantes contra dos defensas.•Los atacantes tienen que hacer gol controlando el balón encima de la líneade la portería de 15 metros.•Los defensas podrán hacer gol chutando el balón a cualquiera de las 2porterías pequeñas.•Los atacantes juegan a un máximo de 2 toques.Variaciones y Observaciones:•Se pueden introducir condiciones:- Hacer el control con una determinada superficie del piéderecho/izquierdo (interior, exterior, etc.)- Utilizar el pié menos hábil para hacer el pase.- Etc.•Al ser en forma jugada además del control y los pases también trabajamosotros aspectos técnicos y tácticos: entradas, intercepciones, marcajes,desmarcarse, apoyos, etc.•Como es un ejercicio muy intenso debemos controlar el tiempo.•Cada 4 minutos dejar 1 minuto de descanso y cambiar el equipo quedefiende.Tiempo Aproximado:3 series x 4’ (+3’ descanso) = 15 minutos.Descansar ybeber agua.Recordamos que el agua debe estar a temperatura ambiente,no fría.Tiempo Aproximado:5 minutos.© PCM – www.EscolaDeFutbol.com - www.EscuelaDeFutbol.infoEscueladeFútbolMejora del disparo a Portería y los Centros. (Rueda de Tiros).Este ejercicio sirve para entrenar muchos aspectos técnicos y, por lo tanto, debe ser habitual en nuestros entrenamientos.Material necesario:•Tantos balones como la mitad de jugadores.•2 conos para marcar el lugar donde han de colocarse lasfilas.Realización:•Los jugadores se colocan en 4 filas tal y como se apreciaen el gráfico (A-A1 y B-B1).•Los jugadores de la fila (A y B) todos con balón.•Empieza el jugador de la fila (A) que realiza un centrohacia el primer jugador de la fila (A1) que chutará aportería. El jugador que ha chutado (A1) va a buscar elbalón y se coloca en la fila (A) de donde han centrado. Eljugador que ha centrado va a colocarse en la fila dedelante suyo (B1).•Cuando haya chutado (A1), el jugador (B) realiza lacentrada hacia el jugador (B1) quien tiene que chutar aportería. El jugador que chuta (B1) va a buscar el balón yse coloca en la fila (B) de donde han centrado. El jugadorque ha centrado va a colocarse en la fila de delante suyo(A1).•Y así sucesivamente.Variaciones y Observaciones:Este es un ejercicio con muchas posibilidades, los jugadores de las filas (A y B) trabajan los centros o los pases, los jugadoresde las filas (A1 y B1) trabajan el disparo. Veamos distintas variaciones:•Los jugadores (A y B) pueden:oCentrar la pilota por arriba o rasa.oCon el empeine, con el interior o con el exterior.oCon la derecha o con la izquierda.oTambién pueden, después de hacer el pase, salir a defender inmediatamente.•Los jugadores (A1 y B1) pueden:oControlar con la derecha y chutar con la izquierda (y viceversa).oChutar al primer toque.oChutar con la derecha o con la izquierda.oChutar con el empeine, el interior o el exterior.oChutar libremente (sin condiciones).oSi el jugador (A o B) a salido a defender deberá regatearlo antes de poder chutar.•Se puede hacer con portero o sin él. Si se hace sin portero podemos colocar 2 conos a 1 metro de los palos formando 2porterías pequeñas para mejorar la precisión de los disparos.•Debemos recalcar los cambios de fila de los jugadores al realizar el centro y/o el disparo, ya que cualquierequivocación provoca que la ‘Rueda’ no funcione. No desesperemos en todos los equipos hay despistados!.Tiempo Aproximado:15 minutos.Juego Real – PartidoPodremossiemprecondiciones y dejaremos los últimos 7 minutos libres. Las condiciones pueden ser (1 por sesión):Limitar el número de toques a 3, 2 o 1. Dependiendo del nivel de los jugadores.Antes de poder hacer gol deben haberse realizado 6 pases consecutivos (no se puede devolver el balón al mismojugador que ha hecho el pase).Antes de hacer gol es obligatorio que el balón haya pasado por las 2 bandas.El gol debe hacerse a 1 solo toque y los goles de cabeza valen doble.Etc.Tiempo Aproximado:2 partes de 10’ (+2’ de descanso) = 22 minutos.Vuelta a la Calma•Dar 2 vuelas al campo a trote suave y recoger el material.Estiramientos.Tiempo Aproximado:7 minutos.© PCM – www.EscolaDeFutbol.com - www.EscuelaDeFutbol.info
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