test zuchory, pedagogika przedszkolna i wczesnoszkolna, 3 rok
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
PRÓBA 1 - SZYBKOŚĆ
Szybki bieg w miejscu przez 10 sekund - wysoko unosi
ć
kolana i klaska
ć
pod uniesion
ą
nog
ą
. Liczymy liczb
ę
kla
ś
ni
ęć
.
Uzyskany wynik
Poziom
Liczba
Dziewcz
ę
ta
Ch
ł
opcy
wykonania pr
ó
by
uzyskanych
punkt
ó
w
12 kla
ś
ni
ęć
15 kla
ś
ni
ęć
Minimalny
1
16 kla
ś
ni
ęć
20 kla
ś
ni
ęć
Dostateczny
2
20 kla
ś
ni
ęć
25 kla
ś
ni
ęć
Dobry
3
25 kla
ś
ni
ęć
30 kla
ś
ni
ęć
Bardzo dobry
4
30 kla
ś
ni
ęć
35 kla
ś
ni
ęć
Wysoki
5
35 kla
ś
ni
ęć
40 kla
ś
ni
ęć
Wybitny
6
PRÓBA 2 - SKOCZNOŚĆ
Skok w dal z miejsca. Rezultat mierzymy stopami, w obliczeniach
zaokr
ą
glamy wynik : mniej ni
Ŝ
p
ół
stopy - w d
ół
, wi
ę
cej - w g
ó
r
ę
.
Uzyskany wynik
Poziom wykonania
Liczba uzyskanych
(dziewcz
ę
ta i ch
ł
opcy)
pr
ó
by
punkt
ó
w
5 st
ó
p
Minimalny
1
6 st
ó
p
Dostateczny
2
7 st
ó
p
Dobry
3
8 st
ó
p
Bardzo dobry
4
9 st
ó
p
Wysoki
5
10 st
ó
p
Wybitny
6
PRÓBA 3 - SIŁA RAMION
Uchwyci
ć
si
ę
dr
ąŜ
ka, tak, aby swobodnie zawisn
ąć
, nie dotykaj
ą
c nogami
pod
ł
o
Ŝ
a. Wykonujemy kolejne
ć
wiczenia o wzrastaj
ą
cej trudno
ś
ci.
Uzyskany wynik
Poziom
Liczba
wykonania
uzyskanych
Dziewcz
ę
ta
Ch
ł
opcy
pr
ó
by
punkt
ó
w
Zwis na
Zwis na
Minimalny
1
wyprostowanych
wyprostowanych
r
ę
kach, wytrzyma
ć
r
ę
kach, wytrzyma
ć
3 sek.
10 sek.
Zwis na
Zwis na jednej r
ę
ce,
Dostateczny
2
wyprostowanych
wytrzyma
ć
10 sek.
r
ę
kach, wytrzyma
ć
10 sek.
Zwis na jednej r
ę
ce,
Zwis na
Dobry
3
wytrzyma
ć
3 sek.
wyprostowanych
r
ę
kach, podci
ą
gn
ąć
si
ę
obur
ą
cz tak, aby
g
ł
owa by
ł
a wy
Ŝ
ej ni
Ŝ
dr
ąŜ
ek, wytrzyma
ć
3
sek.
Zwis na jednej r
ę
ce,
Zwis na
Bardzo dobry
4
wytrzyma
ć
wyprostowanych
r
ę
kach, podci
ą
gn
ąć
10 sek.
si
ę
obur
ą
cz tak, aby
g
ł
owa by
ł
a wy
Ŝ
ej ni
Ŝ
dr
ąŜ
ek, wytrzyma
ć
10 sek.
Zwis na
Zwis, podci
ą
gn
ąć
si
ę
Wysoki
5
wyprostowanych
obur
ą
cz, jedn
ą
r
ę
k
ę
r
ę
kach, podci
ą
gn
ąć
wolno opu
ś
ci
ć
,
si
ę
obur
ą
cz tak, aby
wytrzyma
ć
10 sek.
g
ł
owa by
ł
a wy
Ŝ
ej
ni
Ŝ
dr
ąŜ
ek,
wytrzyma
ć
3 sek.
Zwis na
Zwis, podci
ą
gn
ąć
si
ę
Wybitny
6
wyprostowanych
obur
ą
cz, jedn
ą
r
ę
k
ę
r
ę
kach, podci
ą
gn
ąć
wolno opu
ś
ci
ć
,
si
ę
obur
ą
cz tak, aby
wytrzyma
ć
kolejno
g
ł
owa by
ł
a wy
Ŝ
ej
na prawej i lewej
ni
Ŝ
dr
ąŜ
ek,
r
ę
ce po 10 sek.
wytrzyma
ć
10 sek.
PRÓBA 4 - GIBKOŚĆ
Z pozycji "na baczno
ść
", nie zginaj
ą
c n
ó
g w kolanach, wykona
ć
ruchem
ci
ą
g
ł
ym powolny sk
ł
on w prz
ó
d.
Uzyskany wynik
Poziom wykonania
Liczba uzyskanych
(dziewcz
ę
ta i ch
ł
opcy)
pr
ó
by
punkt
ó
w
Chwyt obur
ą
cz za kostki
Minimalny
1
Palcami obu r
ą
k dotkni
ę
cie
Dostateczny
2
palc
ó
w st
ó
p
Palcami obu r
ą
k dotkni
ę
cie Dobry
3
pod
ł
o
Ŝ
a
Wszystkimi palcami obu r
ą
k
Bardzo dobry
4
dotkni
ę
cie pod
ł
o
Ŝ
a
Dotkni
ę
cie d
ł
o
ń
mi pod
ł
o
Ŝ
a
Wysoki
5
Dotkni
ę
cie g
ł
ow
ą
kolan
Wybitny
6
PRÓBA 5 - WYTRZYMAŁOŚĆ
A) bieg w miejscu w tempie ok. 120 krok
ó
w na minut
ę
- liczymy czas
biegu
lub
B) bieg na odleg
ł
o
ść
- oceniamy pokonany dystans
Uzyskany wynik
Poziom
Liczba
wykonania
uzyskanych
Dziewcz
ę
ta
Ch
ł
opcy
pr
ó
by
punkt
ó
w
1 min. / 200 m.
2 min / 400 m
Minimalny
1
3 min. / 500 m.
5 min. / 1000 m.
Dostateczny
2
6 min. / 1000 m.
10 min. / 2000 m.
Dobry
3
10 min. / 1500 m.
15 min. / 2500 m.
Bardzo dobry
4
15 min. / 2000 m.
20 min. / 3000 m.
Wysoki
5
20 min. / 2500 m.
30 min. / 4000 m.
Wybitny
6
PRÓBA 6 - SIŁA MIĘŚNI BRZUCHA
W le
Ŝ
eniu na plecach (r
ę
ce u
ł
o
Ŝ
one dowolnie) unosimy nogi tu
Ŝ
nad
pod
ł
og
ą
i wykonujemy "no
Ŝ
yce poprzeczne" tak d
ł
ugo, jak mo
Ŝ
emy.
Uzyskany wynik
Poziom
Liczba
Dziewcz
ę
ta
Ch
ł
opcy
wykonania pr
ó
by
uzyskanych
punkt
ó
w
10 sek.
30 sek.
Minimalny
1
30 sek.
1 min.
Dostateczny
2
1 min.
1,5 min
Dobry
3
1,5 min.
2 min.
Bardzo dobry
4
2 min.
3 min.
Wysoki
5
3 min.
4 min.
Wybitny
6
NORMY OCENY SPRAWNOŚCI
Wiek
Ocena sprawno
ś
ci w punktach
Ocena sprawno
ci w punktach
Minimalna
Minimalna
Dostateczna
Dostateczna
Dobra
Bardzo
Wysoka
Wybitna
dobra
99
9
9
- 10
10
6
111
11
11
115
15
15
19
119
19
23
223
23
27
227
27
11
- 12
12
6
11
11
16
16
20
20
25
25
2
9
12
111
116
220
225
13
- 15
15
6
12
12
17
17
22
22
27
27
31
31
15
112
117
222
227
331
[ Pobierz całość w formacie PDF ]